L'Interval Training è un allenamento intervallato in cui fasi di aerobica ad alta intensità e
fasi di tonificazione si alternano a intervalli regolari, permettendo un allenamento vario e
completo, che contempla sia l'allenamento cardiovascolare che accede al metabolismo dei
carboidrati, sia un allenamento tonificante, di incremento della forza e del tono muscolare, 
che accede al metabolismo lipidico, motivo per il quale spesso l'Interval Training viene
definito come "allenamento brucia grassi".
È un ottimo allenamento per migliorare la propria forma fisica, la prestanza di allenamento,
il metabolismo, per il dimagrimento e per incrementare la capacità aerobica.

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